Niedobory witamin z grupy B są dość powszechne. Wynika to najczęściej z nieprawidłowego zbilansowania diety. Niestety organizm potrafi magazynować wyłącznie witaminę B12. Żaden inny związek z tej grupy nie jest odkładany na zapas. Konieczne jest więc stałe dostarczanie ich z pożywieniem. Natomiast w razie stwierdzenia niedoborów – warto skorzystać ze wsparcia w postaci suplementu diety witamina B complex.
Jaka jest rola witamin z grupy B?
Kompleks witamin z grupy B obejmuje kilka związków: tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3), cholinę (B4), kwas pantotenowy (B5), pirydoksynę (B6), biotynę (B7), kwas foliowy (B9) i kobalaminę (B12).
Podstawową rolą witamin z grupy B jest wspieranie prawidłowego rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego. Warunkują prawidłowego przewodnictwo sygnałów nerwowych, co przekłada się także na utrzymywanie równowagi psychicznej.
Witaminy z grupy B są niezbędne dla niezakłóconego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, ponieważ warunkują efektywne wytwarzanie składników krwi. Są przez to istotne także dla utrzymania odporności organizmu.
To nie wszystko! Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizowaniu białka, tłuszczu i węglowodanów, a przez to mają znaczenie dla przemian energetycznych.
Czym skutkują niedobory witamin z grupy B?
Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witamin z grupy B. Dlatego też ich podstawowym źródłem jest pożywienie. W przypadku stosowania diety eliminacyjnej, nietolerancji pokarmowych czy zwiększonego zapotrzebowania – warto uzupełnić dietę szytą na miarę suplementacją w postaci witaminy B complex.
Uzupełnienie niedoborów pozwoli uniknąć poważnych konsekwencji awitaminozy, jakimi są:
- zaburzenia pamięci i problemy z koncentracją,
- osłabienie,
- zanik apetytu i powiązany z tym spadek masy ciała,
- pogorszenie samopoczucia i stany depresyjne,
- anemia,
- stany zapalne skóry,
- drgawki i bóle mięśni.
Fot. Shutterstock
0 komentarzy
